谷雨是春季终末一个骨气，此时雨水增加，空气湿度攀升，世界间的潮湿，极易侵入东谈主体。

再加上春季肝气鼎沸，脾胃功能，容易被潮湿攻击，许多东谈主会出现，作为千里重、精神疲劳、食欲寥落、舌苔厚腻等不适。

中医以为，谷雨祛湿正其时，祛湿先健脾，健脾兼养肝，与其盲目吃药，不如通过食疗珍摄。

底下保举3款家常粥品，作念法马虎，坚握喝两周，就能有用健脾祛湿、滋补肝脏，让躯壳告别湿困，显现度春。

1.茯苓燕麦粥

茯苓是药食同源的佳品，性平味甘，能利水渗湿、健脾和胃，且祛湿不伤浩气；

燕麦膳食纤维丰富，和善养胃，能促进脾胃运化，二者搭配，澳门威斯人app官网下载入口是祛湿健脾的首选。

作念法:

1.先将茯苓用净水，浸泡30分钟，大米淘洗干净备用；

2.锅中加适量净水，放入茯苓，大火煮开后，转小火煮15分钟。

3.再加入大米和燕麦，无间熬煮20分钟，直至粥体浓稠，终末加极少冰糖，调味即可。

2.绿豆百合莲子粥

谷雨时节，潮湿与热气交汇，容易出现怒气鼎沸、心烦失眠的情况。

绿豆能清热利湿、解毒降火，百合润肺养肝、清快慰神，莲子健脾祛湿、固护脾胃。

三者搭配，既能断根体内干冷，凤凰彩票welcome又能平复怒气，兼顾祛湿与养肝。

作念法:

1.先将绿豆、莲子提前浸泡1小时，干百合泡发；

2.把系数食材一同放入锅中，加足量净水，大火煮沸后，转小火慢熬30分钟，煮至绿豆着花、粥品软糯即可。

3.这款粥清甜爽口，午后或晚餐食用王人宜，尤其合适潮湿重、怒气旺、睡觉欠安的东谈主群，坚握喝能让躯壳显现，厚谊也变得和善。

3.红枣桂圆糯米粥

关于脾胃虚寒、潮湿淤积的东谈主来说，过于寒凉的祛湿食材，会毁伤脾胃，这款温性粥品，再合适不外。

红枣、桂圆健脾养血、温中散寒，糯米温补脾胃、助力运化，能在祛湿的同期，滋补气血，养护肝脏，幸免祛湿伤正。

作念法:

1.将糯米淘洗干净，红枣去核。

2.系数食材放入锅中，加净水大火煮开，转小火熬煮25分钟。

3.煮至糯米软烂，加入极少红糖，搅动均匀即可。

谷雨养生，祛湿是要津，而粥品和善易消化，不会给脾胃和肝脏，带来职守，相配合适泛泛珍摄。

这三款粥食材常见、作念法简单，可交替食用，坚握两周，就能光显改善，躯壳困重、脾胃古老的问题，让脾胃健运、肝气安逸，以更好的气象理财夏天。

养生贵在坚握，从一碗温热的养生粥启动，汗漫告别潮湿凤凰彩票welcome，拥抱健康春日。