神采发黄、算作冰凉、容易累、头晕乏力、月事量少、蹲下去站起来眼发黑，大多是气血不及。

不必大补药材，这4说念家常菜，补气又养血，祥和不上火，常吃气色红润、算作仁和。

一、红枣桂圆乌鸡汤

食材：乌鸡半只、红枣5颗、桂圆6颗、生姜3片、盐极少

作念法：

1. 乌鸡切块，冷水下锅焯水去血沫，捞出洗净。

2. 砂锅中加水，放入乌鸡、姜片，澳门威斯人app官网下载入口大火烧开转小火炖1小时。

3. 加入红枣、桂圆，再炖20分钟。

4. 加极少盐调味即可。

功效：补气养血、安神暖身，相宜面色差、体虚乏力、算作冰凉。

二、当归生姜羊肉汤

食材：羊肉300克、当归3片、生姜4片、枸杞极少、盐

作念法：

1. 羊肉切块焯水，去掉腥味和血沫。

2. 锅中加水，放入羊肉、当归、生姜，凤凰彩票小火炖1小时。

3. 出锅前5分钟放枸杞，加盐调味。

功效：温中补血、驱寒暖身，相配相宜气血虚、怕冷、经期不适。

三、菠菜猪肝汤

食材：猪肝150克、菠菜1小把、生姜、盐、极少料酒

作念法：

1. 猪肝切片，用净水泡10分钟去血水，加极少料酒握匀。

2. 锅中加水烧开，放姜片，下入猪肝煮至变色。

3. 放入菠菜烫熟，加盐调味即可。

功效：补铁养血、改善面色萎黄、头晕目眩。

四、花生红枣炖猪蹄

食材：猪蹄1只、红衣花生50克、红枣6颗、盐、姜片

作念法：

1. 猪蹄焯水洗净，花生提前泡半小时。

2. 扫数食材放入砂锅，加水炖1.5小时至软烂。

3. 加盐调味即可。

功效：补血养颜、柔润皮肤，让气色越来越红润有后光。

小辅导：

气血不及要少熬夜、少吃生冷，

这几说念菜每周换着吃，气血逐步补上来凤凰彩票welcome，神采红润、精神足、算作不再冰凉。