你有莫得过这么的体验：跑步冲线后，或者一组深蹲刚作念完，明明依然停驻来站着不动，大腿却开动不受收尾地轻微惊骇，步调变得僵硬而不配合，险些不错凯旋去丧尸电影里当群演。作念平板撑握时，这种抖会更明显。
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这种通顺后出现的肌肉抖动，更准确的说法叫作念"通顺后肌束震颤"（tremor-like activity）。它带来的那种仿佛大脑与躯壳之间"蓝牙接洽"良晌中断的嗅觉，并不是因为你天生不擅长通顺或是躯壳出现了问题，而是高强度通顺后，神经—肌肉系统太疲困，出现了部分掉队所产生的普通生理安静。
肌肉是怎么动起来的？
要搞明晰为什么会出现通顺后肌束震颤，领先需要弄剖析一个更基础的问题：躯壳究竟是怎么"动起来"的。
200 余块骨骼将东谈主体撑握起来，但它自己只起到一个支架的作用，真确驱动躯壳行径的，是附着在骨骼之上，占据东谈主体分量 40% 的骨骼肌。当骨骼肌中的肌纤维收缩时，会牵拉骨骼，使瑕玷发生位移，从而完成行走、驱驰、卓著等多样行为。
从结构上说，骨骼肌并不是"一整块"肉，而是由一层一层巨大的多核细胞拧成的"松紧带"。这些按照特定结组成列的细胞叫作念肌纤维（muscle fiber ) ，它们是肌肉收缩的最小单元。多条肌纤维比肩组成肌束（fascicle），而多个肌束聚拢在通盘，就形成了齐全的骨骼肌。
当许多肌纤维同期收缩时，总共肌束的长度减短、张力增多；多个肌束协同作用，则让整块肌肉收紧，最终通过肌腱牵拉骨骼，让躯壳动起来。
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但是，肌纤维并不会自傲收缩，它们更像考验有素的士兵，严格撤职上司的敕令才能步履。
向肌纤维凯旋下达领导的，是位于脊髓中的 α 通顺神经元。由于肌纤维数目渊博，一条 α 通顺神经元会分出多条分支，同期收尾多个肌纤维。在生物学中，咱们把一条通顺神经元过甚所垄断的通盘肌纤维加在通盘，称作一个通顺单元（motor unit）。
咱们的通盘行为，小到无默契地眨眼睛，大到随从音乐跳一支舞曲，齐依赖躯壳里数以万计个通顺单元的配合作用。
高强度通顺时，躯壳发生了什么？
当咱们通顺时，肌肉并不是一次性由通盘通顺单元同期收缩，而是以一种高度交错的模式顺序责任：一些通顺单元在收缩，另一些则在收缩，这种机制使肌肉举座看起来像在平滑收缩，让行为看上去默契谐和。
关联词，当通顺强渡过大或握续时刻过万古，一部分通顺单元会因疲困暂时"掉线"。
通顺单元的掉线往往有以下三种原因：
1
信息传递延伸
当大脑下达通顺领导后，需要经过多级传递，通顺单元才能袭取到信号。这就相等于相投中心需要上前哨持续地"发电报"，关联词"电报"的传递与翻译需要时刻，是以未必候信息就会出现延伸。
具体来说，来夸口脑的信号先要通过上位通顺神经元传递到 α 通顺神经元，再通过 α 通顺神经元奉告到对应的肌纤维，这个历程里需要神经递质，比如乙酰胆碱的参与，但是在剧烈通顺历程中，乙酰胆碱挥霍的速率赶不上回收与合成的速率，于是信号就无法被实时传递到卑劣的通顺单元。
2
能量供应不及
未必候，即便肌纤维告捷袭取到了收缩的领导，但是因为肌纤维细胞中的动力物资 ATP、磷酸肌酸等挥霍过快，凤凰彩票细胞处于"很饿""没电了"的状况，于是也无法保管握续收缩。
3
钙离子轮回受限
保管肌纤维收缩不仅需要动力物资，还需要钙离子的参与以保管肌纤维中两种报复卵白质（肌动卵白与肌球卵白）的互相作用。在高强度通顺中，钙离子的开释速率可能跟不上需求，回收机制也可能暂时不及。这么即便肌纤维中能量弥散，也可能无法完成普通的收缩行为，从而导致通顺单元良晌"掉线"。
若是仅仅一丝通顺单元"掉队"，影响并不大，但是跟着掉队的通顺单元越来越多，肌肉收缩的举座配合性就会下落，正本平滑的收缩就会变得断断续续，发挥为腿抖、震颤。不外，经过良晌休息，神经递质、能量和钙离子收复，通顺单元从头上线，肌肉收复平滑收缩，抖动也就当然消散。
为什么深蹲、冲刺比其他通顺
更容易形成肌肉抖动？
你简略有这么的嗅觉，诚然通顺雷同的时刻，但是有些通顺考验完成之后肌肉抖得特别锋利。这其实是因为不同通顺神气往往调用不同类型的肌纤维。
在通顺退换历程中，α 通顺神经元会笔据行为需求，优先遴荐不同类型的肌纤维参与，从而兑现活泼而高效的通顺收尾：
· 慢肌纤维（Type I， slow-twitch fibers），耐疲困，相宜万古刻、低强度的行径；
· 快肌纤维（Type IIa 和 IIx fibers， fast-twitch fibers）收缩马上，但容易疲困，相宜短时刻、高强度的爆发力行为。
不同的通顺强度激活的通顺单元数目也有权贵各异。轻轻提起一杯水，只需要一丝通顺单元参与；举起千里重的物体，则会招募更多通顺单元同期责任。这个历程被称为通顺单元招募，它确保了行为既精确又经济，不浪费能量。
不同通顺单元又不错笔据被激活的难易进度，分为低阈值通顺单元和高阈值通顺单元。
· 低阈值通顺单元（Low-threshold motor unit）：神经系统发出的信号较弱时也会被激活，主要垄断耐疲困的慢肌纤维（Type I），在通顺往昔时泉源被招募；
· 高阈值通顺单元（High-threshold motor unit）：唯有当神经信号达到较高强度时才会被激活，主要垄断爆发力强但容易疲困快肌纤维（Type II）。在通顺时，慢肌纤维和低阈值通顺单元先责任，当力量需求增多或快肌纤维参与时，高阈值单元才被激活。
耐力型通顺，如长跑、骑行，主要依赖低阈值通顺单元和慢肌纤维，这类肌纤维耐疲困、神经驱动相对雄厚，能在较万古刻内保管收缩。由于代谢压力漫衍较均匀，肌肉举座配合性较好，因此耐力通顺后的发挥往往是力量下落和肌肉千里重感，仅随同轻微抖动或局部震颤。
比拟之下，短时刻高强度爆发性通顺，比如深蹲、举重、冲刺等，需要无数高阈值通顺单元和快肌纤维同期参与。此时：
· 神经元之间信号传递的频率相等高
· 肌纤维能量挥霍巨大
· 钙离子开释与回收系统被推至高增益、低雄厚状况
这些成分容易导致通顺单元不同步，使肌肉出现明显抖动或"掉帧感"，并随同行为配合性暂时下落。
不外，始终考验不错增强神经—肌肉配合能力，擢升 α 通顺神经元的信号雄厚性，同期改善肌纤维对钙离子的不竭成果，并增强快肌纤维的抗疲困能力。因此，在健身初期或大幅擢升通顺强度时更容易出现通顺后"发抖"，跟着徐徐适合，肌肉抖动会徐徐减少，行为也能变得从安定容、诈欺自如。
参考文件
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筹备制作
作家丨哈代 浙江大学神经生物学博士
审核丨纪刚 河北医科大学第一病院骨科副主任医生、中国康复医学会再生与康复委员会委员
筹备丨张林林
责编丨甄曦
审校丨徐来、张林林
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4.有哪些看起来很严重的伤，其实法律上连"轻伤"齐算不上？
5.耳朵里长"脚气"！确切是因为这个好多东谈主齐爱的行径……
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