好多东说念主心情发黄、长斑、容易困窘、头晕乏力，其实皆是气血不及在“报警”。与其乱买补品，不如多吃身边这几样自然食材，被称作“自然补血丹”，和善补血、柔润气色，坚抓吃，心情红润有色泽，看着比同龄东说念主年青好几岁。

一、红枣桂圆鸡蛋汤

红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、补血养颜，再搭配鸡蛋，养分更足，是经典的补血甜汤，相配合适气血两虚的东说念主。

食材：红枣6颗、桂圆5颗、鸡蛋1个、红糖适量、净水适量

详备作念法

1. 红枣洗净去核，桂圆去壳去核，鸡蛋煮熟剥壳备用。

2. 锅中加净水，放入红枣、桂圆，大火煮开后转小火煮15分钟。

3. 放入剥好的鸡蛋，加入适量红糖，延续煮5分钟溶化即可。

4. 温热食用，每周2～3次，气血松懈补上来，心情红润不憔悴。

二、黑木耳红枣补血羹

黑木耳被称为“补血素中之荤”，铁含量极高，搭配红枣补血后果加倍，还能算帐体内垃圾，补血又理解。

食材：干黑木耳一小朵、红枣5颗、冰糖少量

详备作念法

1. 木耳用冷水泡发，洗净撕成小朵；红枣洗净去核。

2. 整个食材放入锅中，加足量净水，大火烧开转小火煮20分钟。

3. 加少量冰糖调味，煮至溶化即可关火。

4. 软糯香甜，凤凰彩票官方网站常吃补血养血，改善面色萎黄、算作冰凉。

三、当归黄芪乌鸡汤

当归补血活血，黄芪补气，气能生血，乌鸡更是滋补佳品，三者搭配，气血双补，合适体虚、产后、术后东说念主群。

食材：乌鸡半只、当归3片、黄芪5片、红枣3颗、姜片、盐少量

详备作念法

1. 乌鸡焯水去血沫，捞出洗净。

2. 锅中加净水，放入乌鸡、当归、黄芪、红枣、姜片。

3. 大火烧开转小火慢炖1小时，至鸡肉软烂。

4. 加少量盐调味即可，喝汤吃肉，气血宽裕，身段更和煦。

四、桑葚枸杞粥

桑葚滋阴补血、生润泽燥，枸杞滋补肝肾，搭配大米煮粥，和善好招揽，补血又养胃，老东说念主孩子皆合适。

食材：干桑葚8克、枸杞10粒、大米50克、净水适量

详备作念法

1. 大米淘洗干净，桑葚、枸杞洗净。

2. 大米加水煮至着花，放入桑葚、枸杞。

3. 延续小火煮15分钟，煮至粥浓稠即可。

4. 香甜软糯，每天一碗，补血养颜、休眠也更平定。

念念要气色好，气血是根柢。

多吃这些自然补血食材凤凰彩票官方网站，不燥不补及其，气血足了，心情红润、精神饱胀，素颜也显年青。